预防打鼾的方法有哪些？

　　睡觉打鼾这都是许多人都会出现的问题，打鼾又叫鼾症，耳鼻喉医师表示，睡觉是出现打鼾有很多危害，除了会加重呼吸衰竭以外，还有可能出现高血压、冠心病、心肌梗死等这些疾病，有些在睡眠中猝死的也是与鼾症有关，下面就为大家介绍预防打鼾的方法。
 
　　预防打鼾的方法：
　　1、白天不可过度疲劳：身体劳累过度都会出现精神和肌肉的紧绷和疲倦，如果白天特别忙的话，在睡前比较好先放松一下自己，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再睡觉，会睡的比较安稳没有负担感。 　　2、睡眠时取侧卧位：可使一些患者呼吸暂停明显减少甚至消失。为避免睡眠时仰卧，可在睡衣背部缝一有弹性的橡胶球。
 
　　3、注意控制体重，适当的进行减肥。肥胖是导致打鼾的最主要因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，对于改善打鼾病人症状有还是的疗效。
 
　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉比较加松弛，而比较会堵住呼吸道。
 
　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 
　　6、保持鼻腔呼吸顺畅：若有鼻塞呼吸不顺畅时，在睡前可使用减充血剂，如麻黄素液滴鼻，但不可长期使用。

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　　温馨提醒：以上六点为预防打呼噜的方法，如果这些方法你都坚持做了，却还有打呼噜的现象，要及时到医院检查病因对症治疗，不要久拖不治，以免因治疗不及时导致病情加重，早治疗早康复。