重庆仁品耳鼻喉专科医院-该怎么预防打呼？

　　打呼噜是我们常见的疾病之一，它不但对患者有着严重的伤害，还对家庭的和睦带来隐患。肥胖的人打鼾通常是腺样体肥大带来的影响，腺样体肥大会导致出现打鼾这个情况，而肥胖的人通常都有腺样体肥大的情况，也因此肥胖的人常伴有打鼾的情况。

 

　　该怎么预防打呼？

 

　　1、采取侧卧位睡眠姿势，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状

 

　　2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 

 

　　3、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷，习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

 

　　4、增强体育锻炼，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们"鼾声如雷"。

 

　　5、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
 

 

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