经常感冒、耳鸣，生活中该如何调理？

　　导致耳鸣的原因有很多，比如经常熬夜，睡眠不佳，高血压等，与感冒也有一定的关系。经常感冒，耳鸣，这些都与免疫力下降有很重要的联系，现在随着生活压力大很多人都出现了一些小问题，例如经常感冒，口腔溃疡，失眠，疲劳等等。

 

　　这些都是长期的不良的饮食和生活习惯导致的，随着时间的加长，身体耐受力越来越差，超过身体的负荷以后，就会引发各种各样的问题。不过也不必太过担心，只要没有严重的病理上的病变，一切就还来得及，马上通过健康的生活方式和饮食方式，是可以纠正这些问题的。

 

　　那么健康的生活方式，需要注意以下这几点：

 

　　1、保持愉悦的心情，减轻自己的压力。
 

　　2、少吃油炸类，烧烤，烟熏腌制，动物肥肉等的食物。
 

 

　　3、早睡早起，避免熬夜，熬夜是导致免疫力下降最重要的一个因素，还会增加心脑血管疾病的风险。

 

　　4、每天适量的运动，不少于1小时，避免久坐，戒烟限酒。

 

　　5、均衡膳食，每天500g蔬菜，半斤水果，25g大豆或100g左右的豆制品，1个鸡蛋，1杯牛奶，1小把坚果，1两鱼，1两精瘦肉，主食粗细搭配，等等...

 

　　6、控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，因为肥胖会带来非常多的疾病，包括，情绪上的，和心脑血管及慢性疾病。

 

　　7、每天足量饮水1500-1700ml。

 

　　医生提示：发现耳鸣等其他症状时要及时到正规医院检查治疗，避免因治疗不及时加重病情，同时要注意锻炼身体，保持良好的生活习惯，注意预防，提高自身免疫力。

 

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